ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
- Белый или бурый рис – на 4 порции
- Тигровые креветки – 10 шт.
- Перепелиные яйца – 1 десяток
- Куриное филе – 700 гр. (400 гр на 2 приема пищи взрослым в обед, и 300 гр. на суп «Детский»)
- Авокадо – 1 шт.
- Сыр пармезан – 75 гр.
- Помидоры черри – 60 гр.
- Кедровые орехи – 15 гр.
- Лайм – 1 шт.
- Лимон – 1 шт.
- Чеснок – 1 головка
- Оливки
- Овощи для салата на завтрак
- Овощи для гриля на обед среды: кабачок, болгарский перец – по 1-2 шт. каждого
- Картофель свежий (для супа) – 80 гр.
- Брокколи (для супа) – 800 гр.
- Лук репчатый (для супа) – 100 гр.
- Зелень: укроп, петрушка – сезонные
- Фрукты, ягоды сезонные – по желанию
Проверить, не закончились ли дома:
- Масло оливковое
- Соевый соус без сахара
- Бальзамический уксус
- Сливочное масло 82%
- Семена и орехи
- Цветочный мёд
- Тигровые креветки – 10 шт.
- Перепелиные яйца – 1 десяток
- Куриное филе – 700 гр. (400 гр на 2 приема пищи взрослым в обед, и 300 гр. на суп «Детский»)
- Авокадо – 1 шт.
- Сыр пармезан – 75 гр.
- Помидоры черри – 60 гр.
- Кедровые орехи – 15 гр.
- Лайм – 1 шт.
- Лимон – 1 шт.
- Чеснок – 1 головка
- Оливки
- Овощи для салата на завтрак
- Овощи для гриля на обед среды: кабачок, болгарский перец – по 1-2 шт. каждого
- Картофель свежий (для супа) – 80 гр.
- Брокколи (для супа) – 800 гр.
- Лук репчатый (для супа) – 100 гр.
- Зелень: укроп, петрушка – сезонные
- Фрукты, ягоды сезонные – по желанию
Проверить, не закончились ли дома:
- Масло оливковое
- Соевый соус без сахара
- Бальзамический уксус
- Сливочное масло 82%
- Семена и орехи
- Цветочный мёд
- Филе минтая (или хек, тилапия) – 800 гр. на 4 порции
- Лук – 1 шт.
- Перец болгарский – 1 шт.
- Стручковая фасоль (свежая или замороженная) – 150 гр.
- Помидор – 2 шт.
- Гречка – на 4 порции
- Свежие овощи для салата на ужин среды и обед четверга
- Лук – 1 шт.
- Перец болгарский – 1 шт.
- Стручковая фасоль (свежая или замороженная) – 150 гр.
- Помидор – 2 шт.
- Гречка – на 4 порции
- Свежие овощи для салата на ужин среды и обед четверга
- Булгур
- Свежие овощи и зелень для салата на ужины четверга и пятницы
- Свежие овощи для приготовления завтраков
- Авокадо – 1-2 шт.
- Филе красной рыбы (лучше кижуч, кита или семга) – 600 гр. на 3 порции
- Филе индейки – 500-600 гр.
- Сливки 10-20% жирности – 400 мл.
- Шпинат свежий (можно замороженный, если в продаже нет свежего) – 100 гр.
- Помидоры для приготовления ужина четверга и обеда пятницы – 6-7 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Шампиньоны свежие – 200 гр.
- Твердый сыр 20% – 300 гр.
- Базилик (только!) свежий
- Лук репчатый – 1 шт.
- Свежие овощи и зелень для салата на ужины четверга и пятницы
- Свежие овощи для приготовления завтраков
- Авокадо – 1-2 шт.
- Филе красной рыбы (лучше кижуч, кита или семга) – 600 гр. на 3 порции
- Филе индейки – 500-600 гр.
- Сливки 10-20% жирности – 400 мл.
- Шпинат свежий (можно замороженный, если в продаже нет свежего) – 100 гр.
- Помидоры для приготовления ужина четверга и обеда пятницы – 6-7 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Шампиньоны свежие – 200 гр.
- Твердый сыр 20% – 300 гр.
- Базилик (только!) свежий
- Лук репчатый – 1 шт.
- Печень телячья (говяжья) – 800 гр. на 4 порции
- Форель (или другая морская рыба) в стейках – 600 гр. на 3 порции
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Сыр твердый до 20% жирности – 80 гр.
- Йогурт натуральный – 1 стакан
- Лук репчатый – 2 шт.
- Сметана 10-15% жирности – 250 гр.
- Киноа
- Свежие овощи и зелень на ужин пятницы, обед и ужин субботы: огурцы, помидоры, перец болгарский, укроп, листья салата, кинза, петрушка
Проверить, не закончились ли дома:
- Орехи
- Семена льна и кунжута
- Оливковое масло
- Форель (или другая морская рыба) в стейках – 600 гр. на 3 порции
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Сыр твердый до 20% жирности – 80 гр.
- Йогурт натуральный – 1 стакан
- Лук репчатый – 2 шт.
- Сметана 10-15% жирности – 250 гр.
- Киноа
- Свежие овощи и зелень на ужин пятницы, обед и ужин субботы: огурцы, помидоры, перец болгарский, укроп, листья салата, кинза, петрушка
Проверить, не закончились ли дома:
- Орехи
- Семена льна и кунжута
- Оливковое масло
МЕНЮ
