- Стейк тунца – 4 шт, можно взять пятую порцию для Марьяны
- Филе индейки – 500 гр, на 4 приема пищи взрослым
- Филе индейки – 400 гр на суп «Детский»
- Сыр Голландский до 40% жирности – 100 гр
- Мука пшеничная – 1 кг (маленькая упаковка)
- Яйцо куриное – 1 десяток
- Рис белый
- Баклажан – 1 шт
- Кабачок – 1 шт
- Морковь – 3 шт
- Картофель – 1 кг
- Перец болгарский желтый, красный, зеленый – по 1 шт каждого
- Спаржа свежая – на 2 приема
- Листовой салат – 2 упаковки, на два дня
- Кресс-салат или руккола – на два дня
- Огурцы, помидоры – по 6-10 шт на салаты, на 2 дня
- Авокадо – 3 шт
- Лук красный или обычный репчатый – 6 шт
- Лимонный сок или лимон – 1 шт
- Зелень: кинза, петрушка, базилик
- Крупная соль
- Кедровые орехи – 100 гр
- Яблочный уксус
- Яблочный сок осветленный – 200 мл, для заправки салата
- Горчица без сахара
- Лавровый лист
- Фрукты, ягоды сезонные – по желанию

Проверить, не закончились ли дома:
- Крупа Булгур
- Масло оливковое
- Бальзамический уксус
- Сливочное масло 82%
- Семена и орехи
- Соевый соус без сахара
- Мёд

- Свежие овощи для салата
- Филе куриной грудки – 500 гр
- Шампиньоны – 400 гр
- Яйца куриные – 4 шт для салата
- Свежие овощи на салат на четверг
- Натуральный йогурт – 150 гр (одна упаковка)
- Чеснок
- Зелень: укроп
- Белый или бурый рис, если закончился
- Гречка, если закончилась

Для салата:
- Брокколи – 1 кочан
- Свежие огурцы – 3 штуки
- Авокадо – 1 штука
- Натуральный йогурт белый
- Зелень: укроп

Для основного блюда:
- Стейк из семги – 4 стейка (семгу можно заменить на кету, форель или горбушу; стейк лучше взять свежий, не заморозку)
- Лимон или лимонный сок, если закончился

Для салата:
- Свежие овощи

Для основного блюда:
- Говядина, мякоть – 800-1000 гр
- Сливочное масло – 150 гр
- Баклажан – 2 шт
- Кабачок – 2 шт
- Перец болгарский – 2 шт
- Помидоры черри – 200 гр
- Морковь – 2 шт
- Лук репчатый – 1-2 шт
- Чеснок