Для питания взрослых:
- Стейк тунца – 4 шт., можно взять еще 1 шт. для детской порции
- Крупа птитим
- Баклажан – 1 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Морковь – 3 шт.
- Перец болгарский желтый, красный, зеленый – по 1 шт. каждого вида
- Спаржа свежая на 2 приема пищи – 250 гр.
- Пармезан для запекания спаржи в духовке – 50-80 гр.
- Лук красный или обычный репчатый – 6 шт.
- Лимонный сок или лимон – 1 шт.
- Зелень (кинза)
- Крупная соль
- Свежие овощи и зелень

Для супа «Детская уха из тунца»:
- Тунец – можно взять 2 филе, но для супа лучше использовать крупный свежемороженый хвост одной тушки
- Картофель – 3 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Пастернак (овощ) – 1 шт.
- Петрушка – несколько веточек
- Репчатый лук – 0,5 луковицы
- Рис белый – 2 ст. ложки

Проверить, не закончились ли дома:
- Масло оливковое
- Сливочное масло 82%
- Семена и орехи
- Соевый соус без сахара
- Мёд

- Свежие овощи и зелень для завтраков, а также для салатов на ужин среды и обед четверга
- Бальзамический уксус для салата
- Филе куриной грудки – 400 гр.
- Шампиньоны – 400 гр.
- Репчатый лук
- Кефир 3,5 % – 250 мл. (1 стакан)
- Чеснок
- Зелень: укроп и петрушка
- Гречка

Для питания взрослых:
- Стейк из семги – 5 стейков с учетом ребенка
- Рис – на 3-5 порций
- Лимонный сок или лимон, если закончился
- Яйца – 1 десяток
- Брокколи – 1 кочан
- Свежие огурцы – 3 шт.
- Авокадо – 1 шт.
- Натуральный йогурт белый – 1 стакан
- Зелень: укроп
- Свежие овощи и зелень для салата на обед пятницы

Для супа «Детский»:
- Куриная грудка – 100 гр. (можно отварить чуть больше курицы, и остатки отваренной грудки после приготовления супа «Детского» добавить в омлет на завтрак пятницы)
- Красная чечевица – 40 гр. (взять именно красную, так как ее не нужно замачивать, она нежнее)
- Репчатый лук – по вкусу
- Картофель – 50 гр.
- Томатная паста – 1 ст. ложка
- Морковь - 0,5 шт.
- Сметана (в готовую порцию супа «Детского»)

Для ужина пятницы и обеда субботы:
- Свежие овощи и зелень
- Булгур – на 4-5 порций
- Бальзамический уксус (если ранее не купили)
- Сливочное масло (если закончилось)
- Говяжья печень – 750 гр.
- Шампиньоны – 400-500 гр.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Перец болгарский – 1 шт.
- Помидоры – 2 шт.
- Петрушка: зелень
- Кориандр молотый
- Паприка сушеная
- Томатная паста – 2 ч. ложки

Для ужина субботы:
- Говядина (или телятина) – 500 гр.
- Картофель – 600 гр.
- Сливочное масло – 40 гр.
- Оливковое масло – 1 ст. ложка
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2-4 зубчика
- Зелень: кинза, укроп, петрушка – по вкусу
- Свежие овощи и зелень